Fascia ja Foamroller Workshop

Järjestämme workshoppeja myös tilauksesta! Ota yhteyttä emmiina@foamroller.fi ja saat tarjouksen!



Fascia ja Foamroller Workshop


– Liikkuvuus ja ryhti kuntoon!

  • Irti kivuista ja jumeista
  • Rento keho, paremmat unet ja lisää energiaa!


Haluatko oppia käyttämään foamrolleria ja fasciapalloa oikein?

Haluatko lisää joustavuutta kehoon, paremmin liikkuvat lonkat, selän ja olkapäät?


Rullaus ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu voi ennaltaehkäistä venähdyksiä, revähdyksiä ja kroonisia kipuja, sekä rentouttaa kehoa ja nopeuttaa palautumista.


Workshoppimme keskittyy parantamaan fascian joustavuutta, joka mahdollistaa yllä mainitut asiat. Opit 6 erilaista foamroller tekniikkaa, sekä 3 erilaista liikkuvuustekniikkaa, jotka yhdessä mahdollistavat radikaalin muutoksen kehossasi.


Huomaat eron heti!


Käymme läpi liikkuvuusharjoitteita ja -aktivointeja sekä kriittisille alueille: lonkka selkä ja olkapää, että lihastoimintaketjuille. Opit uusia tekniikoita, joilla voit huoltaa kehoasi. Käytämme sekä liikettä, että välineitä: foamroller, fasciapallo ja gua-sha krapa.


Workshop sopii:

• Istumatyöntekijöille

• Kuntoilijoille ja urheilijoille

• Kehonhuollosta kiinnostuneille


Koulutuksen sisältö:

• Uusin tieto anatomiasta ja fysiologiasta

• Oikeat liikkeet ja tekniikat rullailuun ja muihin välineisiin

• Nykyaikaiset tekniikat liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseen


Saat tiedon mm. aiheista

• Istumisen ja treenaamisen vaikutus fasciaan, ryhtiin, venähdyksiin ja kipuihin

• Miten pitää fascia elastisena ja sitä kautta nivelet, selkä ja niska-hartiaseutu terveenä

• Minkälainen liike vaikuttaa fasciaan: Liikkuvuus- ja ryhtiharjoitukset fascian näkökulmasta

• Foamroller, fasciapallo ja qua sha-krapa kehon avaajina

• Fascialinjojen venytykset dynaamisilla ja JRV-tekniikoilla

• Toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia istumisen ja treenaamisen vastapainoksi


Lisäksi saat kuvapankin liikkeistä videoina!

Ajat ja paikat

Helsinki su 26.11 klo 12-15 Vapaa tanssikoulu, Mekaanikonkatu 3 C, 3krs.TÄYNNÄ 

Ilmoittaudu varasijalle emmiina@foamroller.fi

Helsinki su 3.12 klo 11-14 Vapaa tanssikoulu, Mekaanikonkatu 3 C, 3krs.


Kouluttaja:

Jonna Westerberg

- Personal trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja kouluttaja

- kasvatustieteiden kandi, HY, liikunnan sivuaineopinnot HY

- Peak-pilates -ohjaaja, spartan kahvakuulaohjaaja,Functional Movement System Level 1, Personal trainer, monien lisenssituntien ryhmäliikuntaohjaaja , bailamamababy- konseptin kouluttaja 2015-2016. - Toiminut 10 vuotta hyvinvointi ja liikunta-alalla, viimeiset 3 vuotta päätoimisena yrittäjänäfysiikkavalmentajana sekä valmentajanaelämäntapamuutosten parissa .


Workshopin hinta: 68€, sisältää koulutuksen ja materiaalin sähköpostitse
Ilmoittaudu mukaan, paikkoja on rajoitetusti!
Saat vahvistuksen ja laskun sähköpostiin!


Ilmoittaudu tästä!