Screening & Correcting STABILITY

Screening & Correcting STABILITY

"Käsittämättömän nopeasti alkoi vatsalihakset puutumaan. Tehokas setti. Täytyy todella panostaa niihin syviin vatsoihin et saadaan core pitämään koko ottelun ajan"

- Elina Gustafsson, Nyrkkeilyn PM ja SM ykkönen!


Mitä käden nosto, sivutaivutus ja VO2MAX kertovat ihmisen terveydestä?

Mitä istumaannousut, etunojat ja kyykyt kertovat terveydestä?

Aivan, eivät juuri mitään. Suorituskyky ja terveys elävät liian harvoin samassa kehossa. Urheilijahan ei tervettä päivää näe, eivätkä sen enempää kuntoilijatkaan.


—————————————————————————————

Tuki- ja liikuntaelimistön testaamiseen tarvitaan aivan eri välineet kuin mitä suorituskykyyn. Jos keho halutaan olevan terve ja liikkua optimaalisesti tuottaen voimaa ja kestävyyttä taloudellisesti, ilman että paikat hajoaa ja kun halutaan korjata kipuja tai parantaa terveyttä tarvitaan aivan eri testit ja eri liikkeet ”korjaamiseen” ja optimointiin.

Miksi hyväkuntoinen henkilö saa välilevyn pullistuman? Miksi selkä menee jumiin vaikka venyttelisi? Miksei keho rentoudu tai liikkuvuus parane vaikka kehoa ”avaisi” hyvilläkin tekniikoilla?

Lähdetään testaamaan tukilihaksien toimintaa ja reaktioita, sekä liikkeen laatua entistä tarkemmin!

Saattaa myös olla, että tulokset jumittavat koska keho ei suostu nostamaan voima ja kestävyystasoja ”suojellakseen” itseään huonon tukilihaksiston takia. Kehittämällä tukea, kehität suorituskykyä!

Tämä koulutus on niille, jotka haluavat:

• Käytännön työkaluja faskia, hermosto- ja lihastoimintaketjuperusteiseen harjoitteluun ja ohjaamiseen

• Lisää syvyyttä valmennukselliseen ammattimaisuuteen

• Välineitä yksilöllisempään ja tarkempaan ohjaamiseen, ongelmien hoitoon, ennaltaehkäisyyn ja kehon suorituskyvyn optimointiin

Koulutus soveltuu kaikille jotka ovat kiinnostuneita testaamisesta, erityisesti niille, jotka osaavat jo testata perusasiat.

Hierojille sekä fysioille, Personal trainereille, fysiikkavalmentajille, ryhmäohjaajille, kaikille jotka haluavat toiminnallisia testejä asiakastutkimukseen, sekä liikkeitä joilla kehoa ”korjataan” ja optimoidaan.



Ilmoittaudu tästä!

Koulutuksessa saat:

• Kokea ketjujen ja hermoston vaikutuksen käytännössä

• Valmiit kaavakkeet testata asiakkaita ja testiraportin

• Valmiin ohjeen, jolla valita tärkeimmät liikkeet ohjelmiin

• Käytännön välineet testata ja rakentaa ohjelmaa

Koulutuksessa jokainen testaa itsensä ja löytää itseltään (ja oppii näin löytämään myös asiakkailta) ne kohdat/asennot, joita tulee avata / rentouttaa ja ne joita vahvistaa / aktivoida.


Milloin ohjelmoida voimaa, milloin kontrollia, milloin ”avaamista”


Päivän ohjelma

Aamupäivällä klo 9-12 käymme läpi 16 toiminnallista tukilihastestiä. Testejä on useita erilaisia. Osa on hyvin spesifejä ja helppoja analysoida, toiset ovat enemmän reaktioihin perustuvia jotka ovat ns. ”kakkos tason” testejä ja kolmanneksi opit vielä, miten testaamisessa voidaan käyttää paineilmalaitetta (Tämä ei ole pakollinen, vaan testit voi tehdä myös ilman laitteita)


• Skannaat oman kehosi ja saat tulokset kehosi tilasta

• Opit tekemään ja analysoimaan testit nopeasti

• Opit ymmärtämään hermostoa ja kehon ”automatiikkaa” käytännössä entistä paremmin


Iltapäivällä klo 13-16 opit miten valitaan liikkeitä joilla ”korjataan kehoa”, eli rakennetaan ohjelmia ja ratkaistaan ongelmia

• Miten ja mihin paikkoihin käytetään liikkuvuusharjoittelua ja mihin kontrolliharjoittelua ja mihin reaktioharjoittelua

• Miten integroidaan välineet kuten rullat, pallot ja krapa tukilihasharjoitteluun (välineet eivät ole pakollisia)

• Mitä paikkoja ei saa avata, vaan täytyy vahvistaa ja mitä taas ei saa vahvistaa, vaan pitää avata tai harjoittaa kontrollia tai reaktiota.


Nämä skannauksen jälkeen valittavat liikkeet tulevat mukaan:

• Alkulämmittelyyn: Loistavia liikkeitä minkä tahansa treenin alkuun, sillä näillä saa, oikein tehtynä, koko kehon herätettyä ja ”suoristettua”. Kun tukilihakset ja reaktiot toimivat, keho pysyy terveempänä ja tuottaa taloudellisemmin voimaa.

• Tukitreeninä, eli ”korjussarjana” tai ”optimointisarjana” ja toetenkin ylläpitäjänä ja kehittäjänä liikkeet sopivat osaksi kaikki huoltotunteja, sekä osaksi yksilöohjelmia heille, jotka haluavat optimoida kehoansa ja pitää sen terveenä tai ”korjata kehoa”. Termin Corrective Exercise voisi suomentaa: Korjaussarja


Nämä testit ovat myös loistava väline

- Yrityksten kuntotestaamisessa: helpottavat yritysmyyntiä sekä antavat paljon parempaa dataa osallistujien terveydestä ja tarpeista

- Henkilökohtaisten ohjausten ja valmennusten laadun parantamisessa

- Auttamaan asiakashankinnassa koska pystyy totemaan yksilön kehon tarpeet ja demoamaan henkilökohtaisen vaikutuksen heti.


Testit, joilla huippuja testataan


Screening, eli skannaus-testit ovat mm. NHL:n, NBA:n ja NFL:n kysytyimmän fysiikkavalentajan Gray Cookin käytössä. Pelkät suorituskykytestit eivät anna tarkkaa tietoa siitä, mitä kannattaisi tehdä ja mitä ei saisi tehdä. Ne toimivat paremmin vasta ohjelman vastuksia valitessa, sekä suorityskyvyn parantamisen seurantaan.

Screening-testit perustuvat Cookin valmennuksen lisäksi, Anatomy Trains -teoriaan, Kenzo Kazen fasciateoriaan, perinteiseen lihas anatomiaan, sekä käytännön kokemukseen asiakkaiden testaamisesta personal trainerin ja ryhmäohjaajan työssä. Testit antavat tietoa valmiudesta, heikoista lenkeistä, revähdys- ja kipuriskeistä, asentovirheistä, eli terveydestä ja toimintakyvystä, sekä erityisesti siitä, mitä liikkeitä ohjelmaan kannattaa laittaa ja mitä ei. Näin asiakas välttyy kivuilta ja revähdyksilä ja voi parantaa tuloksiaan huomattavasti nopeammin.

Koulutus ei sisällä erillistä teoriaosuutta, vaan menee suoraan käytäntöön, ja voit soveltaa sitä heti omiin ja asiakkaidesi treeneihin.


Paikka ja aika myöhemmin!



Ilmoittaudu tästä!